増毛に効果のある食べ物って何?

増毛に効果のある食べ物
男性でも女性でも抜け毛や薄毛は気になりますよね。しかし専門の機関で髪の毛のケアをしようと思うと非常に高額な料金がかかってしまいますし、なかなか手が出ないという方も多いと思います。

そこで今回は増毛に効果のある食べ物についてご紹介します。

豆製品 for 大豆イソフラボン

豆製品には非常に多くの大豆イソフラボンが含まれており、大豆イソフラボンは女性ホルモンと似た働きをしてくれます。

目から下の毛に関しては男性ホルモンの影響が強いのですが、髪の毛は女性ホルモンの影響を強く受ける部分なので豆製品などを多く取ると増毛に非常に効果があります。

具体例としては豆乳や豆腐、納豆などが摂取しやすいですね。

牡蠣 for 亜鉛

牡蠣には非常に多くの亜鉛が含まれています。この亜鉛には、なんと抜け毛予防の効果があるんです。また亜鉛はミネラルの一種でもあるので体にとって大切な栄養素の1つでもあります。

なかなか牡蠣は食べる機会がないという方はサバやイワシ、牛肉や豚肉、ワカメやチーズやココアにも含まれています。

ナッツ for タンパク質

牡蠣で亜鉛を摂取すると抜け毛防止になるのですが、亜鉛のもう1つの働きとして髪の毛を作るサポートをしてくれる役目があります。その髪の毛を作る主人公がタンパク質です。タンパク質が足りないと、例え亜鉛をたくさんとっても髪の毛が増えることはありません。

タンパク質を多く含む食品は色々なありますが、おすすめはナッツ類です。ナッツ類には豊富なタンパク質と良質な脂肪と多くの食物繊維が詰まった、髪だけでなく体にもいい食べ物です。

注意点もある

以上、髪にいいとされる代表的な食品を紹介しました。

ですがそれらを摂取する際にも注意しなければならないことはあります。それが『余計な加工をしていないこと』です。

ナッツなどがわかりやすいですが、食塩たっぷりのものや砂糖まみれになった甘いお菓子などだと、食べることで逆に頭皮の脂が増えてしまって抜け毛の原因になってしまう可能性もあります。

ですので、できれば無加工のそのままの状態のものを食べるか、味がついていても薄味だったり優しい味付けのものを食べるようにしましょう。

そうすることで高い増毛効果が期待できますし、高い増毛効果があるということは体にも良いので積極的に摂取していくことをおすすめします。

育毛に必要な頭皮ケアの流れと効果的な方法

育毛に必要な頭皮ケア
一昔前であれば薄毛は男性特有の悩みとされていましが、時代の変化に伴って女性の中にも薄毛の悩みを抱える人が増えきています。こうした薄毛の悩みは正しい頭皮ケアによる育毛によって改善することが可能です。

今回は、日常生活で行なえる頭皮ケアのやり方と注意点について解説していきます。

頭皮ケアの基本とも言える正しいシャンプーのやり方

頭皮のケアを行う上で基本となるのが毎日の入浴で行うシャンプーです。一見すると当たり前のように思われるこのシャンプーもやり方次第で頭皮へのダメージが変わります。

シャンプーというと髪の毛を洗うことを目的としているイメージを持っている人も多く、力任せに洗ってしまっている人も少なくありません。こうした洗い方は、頭皮へのダメージの蓄積に繋がってしまうこともあるので注意が必要です。

シャンプーは髪の毛の汚れ落としはもちろん、頭皮や毛穴に詰まった皮脂汚れを取り除くことを目的に含まれているので、爪を立てずに指の腹で優しく洗うのがポイントになります。

この時に細胞を活性化させて育毛の効果を得るために、頭皮をマッサージするような揉み洗いをするのもおすすめです。

入浴後のドライヤーのコツと注意点

入浴が終わった後の頭皮のケアも育毛に欠かせない重要なポイントになります。

入浴後のケアとして忘れてはいけないのがドライヤーの使用です。入浴後にドライヤーの使用は、髪の毛を乾かす行為だけでなく、雑菌の繁殖を防ぐという大事な目的もあります。

夏場など気温が高い時期は自然乾燥に任せてしまうという人も少なくありませんが、こうした行為は雑菌を繁殖させてしまう原因となるので注意が必要です。そのため、季節を問わず入浴後は必ずドライヤーで乾かして頭皮を清潔に保つことが育毛を促す上で大切になります。

ここで使用で気をつけなくてはいけないのが使用時間です。ドライヤーは熱風によって髪の毛を乾かすので、長時間の使用によって頭皮を痛めてしまうことが考えられます。

事前にタオルで水分を取ってできる限り短い使用に留めて頭皮のダメージを与えないようにすることも、育毛に欠かせない大事な頭皮ケアの一つです。

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